03.01.2020 – Parte 1
Começámos hoje!
Peso inicial 58.5kg e fotos já enviadas ao coach à alguns dias atrás. Planos alimentar e de treinos recebidos.
OBJETIVO: aumento de massa muscular com foco em dorsal e gluteos.
Agora é pôr tudo em prática! Tenho hidratos em todas as refeições – eheheh. Vai desde a batata doce, arroz, aveia, etc.. Proteína vai variando entre ovos (inteiros e/ou claras), peru/frango, bife de atum e bife alcatra. Whey Isolada é uma outra opção.
A pior parte para mim neste processo será sem duvida a parte da alimentação. No sentido do tempo de cozinhar as refeições para a semana inteira. Sim, neste processo é crucial que tiremos umas horitas do fim de semana para preparar todas as refeições. O segredo para o foco está aqui!
E digo isto por experiência. Nunca competi antes, mas quando comecei a treinar à 5 anos atrás esta parte foi muito importante para conseguir seguir em frente e atingir o meu objetivo. Cozinhas uma vez por semana e não te preocupas mais. Acredito que muita gente não segue dietas, porque tem de cozinhar diariamente e quando chegam tarde do trabalho, cansados e com fome, a paciência para cozinhar é nula.
O mindset já está mudado a partir do momento que decidi competir e a alimentação pesa 80% em qualquer transformação corporal, seja para atletas ou não. Por isso #vamuquivamu
Ah, mensagem do Coach que me deixou bem alerta foi, que é muito importante aprender desde já as poses da categoria. E que as fotos enviadas em cada update têm de ser em pose.
Nas palavras dele:
Só marco data de competição depois de ver as poses bem feitas
Só por estas palavras, ganhou AINDA mais o meu respeito! Não estamos a falar de um charlatão que só está aqui para ganhar dinheiro, estamos perante um profissional que vive para isto tanto ou mais que o próprio atleta e não manda ninguém para palco se não estiver no seu melhor. Mas eu já sabia, por isso é que o escolhi!
E é isto!
Agora temos de mandar update em 3 semanas e começar a procurar quem me ensine posing.
Bjs e abraços
COACH: instagram @tiagop3rsonalt3 // Site https://www.t3store.net/


