O coach manda!

03.01.2020 – Parte 1

Começámos hoje!

Peso inicial 58.5kg e fotos já enviadas ao coach à alguns dias atrás. Planos alimentar e de treinos recebidos.

OBJETIVO: aumento de massa muscular com foco em dorsal e gluteos.

Agora é pôr tudo em prática! Tenho hidratos em todas as refeições – eheheh. Vai desde a batata doce, arroz, aveia, etc.. Proteína vai variando entre ovos (inteiros e/ou claras), peru/frango, bife de atum e bife alcatra. Whey Isolada é uma outra opção.

A pior parte para mim neste processo será sem duvida a parte da alimentação. No sentido do tempo de cozinhar as refeições para a semana inteira. Sim, neste processo é crucial que tiremos umas horitas do fim de semana para preparar todas as refeições. O segredo para o foco está aqui!

E digo isto por experiência. Nunca competi antes, mas quando comecei a treinar à 5 anos atrás esta parte foi muito importante para conseguir seguir em frente e atingir o meu objetivo. Cozinhas uma vez por semana e não te preocupas mais. Acredito que muita gente não segue dietas, porque tem de cozinhar diariamente e quando chegam tarde do trabalho, cansados e com fome, a paciência para cozinhar é nula.

O mindset já está mudado a partir do momento que decidi competir e a alimentação pesa 80% em qualquer transformação corporal, seja para atletas ou não. Por isso #vamuquivamu

Ah, mensagem do Coach que me deixou bem alerta foi, que é muito importante aprender desde já as poses da categoria. E que as fotos enviadas em cada update têm de ser em pose.

Nas palavras dele:

Só marco data de competição depois de ver as poses bem feitas

Só por estas palavras, ganhou AINDA mais o meu respeito! Não estamos a falar de um charlatão que só está aqui para ganhar dinheiro, estamos perante um profissional que vive para isto tanto ou mais que o próprio atleta e não manda ninguém para palco se não estiver no seu melhor. Mas eu já sabia, por isso é que o escolhi!

E é isto!

Agora temos de mandar update em 3 semanas e começar a procurar quem me ensine posing.

Bjs e abraços

COACH: instagram @tiagop3rsonalt3 // Site https://www.t3store.net/

COMPREI O MEU BIKINI DE COMPETIÇÃO!

26.12.2019

Como assim??

Pois é, a minha cabeça anda só em volta disto. Não só, mas grande parte sim. Não quero falhar em nada, tento cobrir todos os pontos, ver/pesquisar o que tem de ser feito, comprado, estudado, trabalhado…cabeça a mil.

Não andava ainda á procura de bikinis, até porque não sei quando vou competir, mas como já disse anteriormente comecei a seguir muitas pessoas nesta área  e marcas de bikinis de competição foi uma delas.

Neste dia estava de volta to Insta e vi esta marca a publicar 2 ou 3 bikinis com promoção de final de ano. Apesar de, como vos disse, não andar ainda á procura já tinha uma ideia de qual a cor que iria escolher para a minha primeira competição e não é que um dos bikinis em promoção era mesmo a minha cara?! Não resisti.

Não comprei,não! Só perguntei  o preço.

Depois de preço partilhado, as minhas 1001 perguntas respondidas e um atendimento 100%, comprei!

HAHAHAHAHA, don´t blame me!

Comprei a uma marca portuguesa e pedi para entregar nos meus pais. O custo do transporte seria bem mais barato e os meus pais até tinham coisas para me enviar e então porque não juntar tudo?

Agora, resta-me esperar… A-N-S-I-O-S-A-M-E-N-T-E…

Bjs e abraços

BIKINI: @bikinis_missfit_pt

O começo…

04.11.2019

Foi quando decidi que iria competir. Minto! Foi quando anunciei no meu Insta que ia competir em 2020.

A decisão já tinha sido tomada antes.Acreditem não foi uma decisão feita de ânimo leve e muito menos decidida da noite para o dia. Quando comecei a treinar em 2015, o meu objetivo era completamente diferente, queria perder a massa gorda que tinha, aquela barriga incomodativa e ter um corpo tonificado.Consegui resultados ao final de um mês e isso fez-me continuar. Competição não estava nos meus planos. Aliás para ser bem sincera, nem sequer tinha feito uma única pesquisa na minha vida sobre isso. E eu seguia algumas pessoas nas redes sociais que competiam. Postavam fotos aqui e acolá, mas eu, ainda assim, nem aí. Até achava que corpo de competição não era bonito!Vejam como as coisas mudam quando começamos a abrir horizontes e a ver as coisas de uma perspectiva diferente.

Os meses passaram, o corpo começou a ganhar forma e a busca de mais e melhor foi me acompanhando ao longo dos tempos. Não gosto de estagnar. O bichinho começou a mexer comigo, comecei a pesquisar – não muito. Um dia aqui, outro ali. Nada de especial. Mas já procurava saber um pouco desse mundo.Nunca avancei porque nunca o quis e sabia que não era a melhor altura. Não estava emocionalmente estável e este processo de atleta/competição acarreta muito de nós a nível interior e não só, a nível financeiro também. E as minhas prioridades não estavam viradas para aí. Por isso, para quê tentar se sabia que não estaria a 100%?

Em 2019 procurei paz interior, consegui finalmente encontrar-me comigo mesma e definir prioridades e planos. Fiz uma viagem à Colombia que me fez perceber muita coisa e comecei encarar a vida de uma outra forma Enfim…outros contos…Então as prioridades começaram a definir-se e a competição atravessou-se a meio novamente e sabem quando percebem que é a hora? Que este é o momento certo? Então isso passou-se comigo…

Entrei mais na cena, comecei a ver videos de competição, as ler comentários e entrevistas de pessoas que estavam neste mundo de bodybuilding, comecei a seguir aqueles/as que traziam algum tipo de inspiração, ou pelo estilo de vida, ou pelo corpo bonito, ou pela história de vida, etc…

Com isto, decidi, é agora! A partir do momento que tomei a minha decisão, a minha preocupação” seguinte era encontrar um preparador. Mas não UM preparador, não uma pessoa que só olhasse para mim como “mais uma” para levar a palco. Queria alguém que vivesse isto como eu, que me abrisse os olhos para a realidade, que me criticasse (para o bom ou mal) e que me fizesse ver as coisas como elas eram, ver o processo como um todo, sem floridos!
Não precisei de muito, já seguia um à alguns meses e a impressão que tinha era muito boa e dentro daquilo que procurava. Enviei-lhe um email e haviam de ver a minha cara de estúpida a cada 5 min a olhar para o telemóvel a ver se tinha recebido algum email de resposta. Respondeu no dia seguinte ao final do dia…tinha preparador! YES! Já podia riscar este to do da minha lista. Queria terminar o meu ano com esta parte resolvida para começar 2020 com tudo.

E muito (ou pouco) resumidamente, este foi o inicio de tudo.
Bjs e abraços

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